¿Qué es la fragilidad? ¿Qué implicaciones tiene?

Es el deterioro progresivo de los sistemas fisiológicos relacionado con la edad, que puede situar a la persona en un estado de vulnerabilidad ante la aparición de factores estresantes.

La fragilidad no es sinónimo de enfermedad, pero, si no se trabaja, la persona irá perdiendo poco a poco la capacidad para realizar aquellas actividades que le permiten ser y hacer lo que para ella es importante en la vida.

¿Cómo sé si soy frágil?

Si tú o alguien de tu entorno ha notado que desde hace un tiempo te cuesta o no puedes realizar actividades que hacías con normalidad en tu vida diaria, por uno o más de los siguientes motivos:

• Fatiga o cansancio extremo la mayor parte del día
• Pérdida de fuerza al agarrar objetos
• Marcha lenta y/o con dificultad
• Pérdida de peso significativa no justificada en el último año

Otras señales como escuchar peor la radio o el sonido del teléfono cuando te llaman, tener escapes de orina o haber sufrido una o varias caídas recientemente, también sugieren fragilidad.

No todas las personas mayores son frágiles

La buena noticia es que es la fragilidad es prevenible, detectable y tratable.

Un envejecimiento activo y saludable es fundamental para prevenir la aparición o progresión de los estados de fragilidad, además de reducir la probabilidad de sufrir caídas a medida que vamos cumpliendo años. 

¿Cómo puedo prevenir la fragilidad y las caídas?

Principalmente, se realiza adoptando y manteniendo un estilo de vida saludable, siendo los siguientes puntos los más importante para conseguirlo:

• Practicar actividad física regularmente
• Llevar una alimentación saludable
• Evitar el alcohol y el tabaco
• Procurar una adecuada gestión del estrés, incluyendo una buena higiene del sueño.

Acude a tu centro de salud; tu enfermero/a o médico/a de familia pueden ayudarte de varias maneras:

• Aportándote un consejo integral en estilos de vida, con especial importancia a las recomendaciones de actividad física adaptada a tus circunstancias de salud actuales.
• Valorar la probabilidad de que tengas fragilidad haciéndote alguna pregunta y/o pidiéndote que hagas alguna prueba sencilla para evaluar cómo caminas; esto último es especialmente útil para anticipar futuras caídas.
• Ayudarte a revisar la medicación que tomas y posibles riesgos en el hogar u otros riesgos externos que puedan aumentar la probabilidad de sufrir caídas.