Las caídas son la causa principal de aparición de lesiones en las personas adultas, en especial, entre las mujeres.

A mayor edad, mayor probabilidad de sufrir una caída.

A medida que envejecemos, se va produciendo una pérdida progresiva de masa muscular, que predispone a sufrir caídas. Ésta, se puede prevenir adoptando un estilo de vida activo en el que necesariamente tiene que estar presente la práctica regular de actividad física, adaptada a las necesidades de cada persona.

Para conservar lo mejor posible la capacidad funcional y disminuir el riesgo de caídas, se recomienda el ejercicio físico multicomponente.

Ejercicio físico multicomponente

Es un programa de acondicionamiento físico que combina en una misma sesión varios tipos de ejercicio de fuerza, equilibrio, flexibilidad y resistencia aeróbico.  

En el siguiente enlace del proyecto Vivifrail, podrás ver las distintas ruedas de ejercicio físico propuestas para personas mayores de 70 años en formato vídeo.

Elige la rueda que más se adapte a tu nivel funcional actual

Además, te recomendamos ver el siguiente vídeo, que recoge consejos y ejercicios específicos para prevenir caídas.