- Ingredientes:
- 1 lechuga (400 g)
- 1 tomate grande (250 g)
- 1 lata pequeña de maíz (140 g)
- 1 lata pequeña de aceitunas sin hueso (40 g)
- 2 lata de atún (110 g)
- 4 espárragos (80 g)
- 2 zanahorias medianas (160 g)
- 2 huevos cocidos (120 g)
- 4 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen (60 g)
- 2 cucharadas soperas de vinagre (14 g)
- Sal
- Elaboración:
Limpiar, lavar y trocear la lechuga; colocar en una fuente. Lavar el tomate, pelarlo y trocearlo. Lavar y rallar la zanahoria, añadirla a la fuente junto con el tomate.
Cocemos los huevos en agua hirviendo durante 10-12 minutos, según el tamaño; el tiempo se empieza a contar desde el momento que empieza a hervir. No dejarlos más de 10-12 minutos ya que sino se ponen verdes; los tonos verdosos, que aparecen en el huevo cocido durante mucho tiempo, no son más que sulfuro de hierro precipitado por una excesiva cocción de las proteínas de la clara. Una vez cocidos, los enfriamos en agua fría, los pelamos y los cortamos en rodajas. Reservar.
Echamos a la lechuga y el tomate, el maíz, las aceitunas, el atún y los espárragos y encima de todo ello las rodajas de huevo duro.
Le ponemos la sal y aliñamos. Servir.
- Tabla nutricional:
Energía Hidratos de carbono Lípidos Proteínas 1.043 Kcal 40,3 g 75,4 g 50,9 g



































La Rioja activa su Plan de alerta y prevención frente al calor extremo para proteger a la población más vulnerable
El Servicio Riojano de Salud coordina un simulacro de incidente con múltiples víctimas en el que han participado más de 60 personas
La Rioja celebra la XXVII Semana Sin Humo para reforzar la prevención del tabaquismo y el uso de cigarrillos electrónicos
La Unidad de Ictus del Hospital Universitario San Pedro atendió a 517 pacientes en 2025, un 1,7 % más, y mejoró los tiempos de respuesta asistencial
Los profesionales de la Zona Básica de Salud de Alberite realizan sus aportaciones al anteproyecto del nuevo Centro de Salud hasta el 15 de mayo
El Hospital Universitario de Calahorra activa por primera vez la atención urgente a un ictus grave desde La Rioja Baja