- Ingredientes:
- 1 lechuga (400 g)
- 1 tomate grande (250 g)
- 1 lata pequeña de maíz (140 g)
- 1 lata pequeña de aceitunas sin hueso (40 g)
- 2 lata de atún (110 g)
- 4 espárragos (80 g)
- 2 zanahorias medianas (160 g)
- 2 huevos cocidos (120 g)
- 4 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen (60 g)
- 2 cucharadas soperas de vinagre (14 g)
- Sal
- Elaboración:
Limpiar, lavar y trocear la lechuga; colocar en una fuente. Lavar el tomate, pelarlo y trocearlo. Lavar y rallar la zanahoria, añadirla a la fuente junto con el tomate.
Cocemos los huevos en agua hirviendo durante 10-12 minutos, según el tamaño; el tiempo se empieza a contar desde el momento que empieza a hervir. No dejarlos más de 10-12 minutos ya que sino se ponen verdes; los tonos verdosos, que aparecen en el huevo cocido durante mucho tiempo, no son más que sulfuro de hierro precipitado por una excesiva cocción de las proteínas de la clara. Una vez cocidos, los enfriamos en agua fría, los pelamos y los cortamos en rodajas. Reservar.
Echamos a la lechuga y el tomate, el maíz, las aceitunas, el atún y los espárragos y encima de todo ello las rodajas de huevo duro.
Le ponemos la sal y aliñamos. Servir.
- Tabla nutricional:
Energía Hidratos de carbono Lípidos Proteínas 1.043 Kcal 40,3 g 75,4 g 50,9 g



































El Banco de Sangre y el Dicorpebal Logroño La Rioja animan a donar sangre en Navidad, periodo en el que cerca de 300 pacientes necesitarán recibir una transfusión
Salud mantiene activado el Plan de Contingencia ante la estabilidad de las infecciones respiratorias agudas y el aumento de la gripe
Salud pone a disposición de los consumidores riojanos 10.000 ejemplares de la ‘Agenda del Consumidor 2026’
El Hospital Universitario de Calahorra celebra su 25.º aniversario reconociendo la dedicación de sus profesionales y la proyección de futuro del centro
El Banco de Sangre impulsa la donación en Navidad ante una previsión de más de 700 transfusiones
Salud registra un ligero aumento de infecciones respiratorias y mantiene la vacunación sin cita previa en el Hospital Universitario San Pedro