Si llevas el embarazo sin complicaciones, la realización de actividad física es recomendable porque mejora el bienestar físico y psicológico, ayuda en la preparación al parto y promueve conductas beneficiosas para la salud tanto de la madre como de su bebé.
El siguiente vídeo muestra ejemplos de ejercicios de gimnasia básica durante el embarazo:
Conviene consultar previamente con el profesional de la salud que le atiende, en todo caso evitando los deportes de contacto y los que entrañan riesgos de golpes y caídas.
Cuidado y protección del suelo pélvico
En el embarazo, la musculatura del suelo pélvico va a ir debilitándose por el peso del bebé y el esfuerzo del parto, lo que se puede evitar dedicando unos minutos al día e realizar ejercicios para fortalecerla.
Consulta las recomendaciones para el cuidado y protección de suelo pélvico.
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