Agua apta para consumo humano

• Bebe siempre agua sanitariamente controlada, mejor la de abastecimientos públicos.
• A lo largo del camino encontrarás fuentes no conectadas a la red municipal con carteles indicativos de su calidad.
• Evita beber agua de arroyos o riachuelos o manantiales no controlados.

Protección solar y golpe de calor

• Evita caminar en las horas centrales de días calurosos. Descansa en lugares frescos.
• Bebe más agua y zumos de frutas sin esperar a tener sed.
• Evita las quemaduras solares. Utiliza cremas con protección adecuada frente a los rayos UV y mantén la piel hidratada.
• Viste ropas ligeras de color claro. Utiliza viseras, sombreros y gafas de sol con filtro UVA.

Higiene y cuidados personales

Cómo prevenir las picaduras de garrapatas

• Evita caminar por zonas con vegetación alta y si lo haces protégete las piernas y brazos para que no alcancen la piel.
• Si te han picado acude a un centro sanitario para que te la extraigan con pinzas adecuadas y desinfecten la herida.
• No te arranques las garrapatas por medios tradicionales pues aumenta el riesgo de que te transmitan enfermedades.

Seguridad química

Evita la exposición a productos químicos en general. En cuanto a los fitosanitarios:

• No comas prodcutos de campo recién tratados.
• No reutilices envases vacios de paguicidas.
• Evita la proximidad a la nube de producto durante las aplicaciones.

Cómo prevenir las chinches

• Evita lugares donde se sabe o sospecha la presencia de estos insectos.
• No dejes las mochilas o equipajes cerca de la cama.
• Inspecciona minuciosamente el colchón, ropa de cama, mobiliario, etc... así como tus pertenencias.
• Repasa los dobladillos y elimian las chinches que detectes. Lava la ropa con agua caliente a 60-70ºC.
• Aplica un repelente por toda la superficie corporal, sobre todo por la noche. El mismo debe estar registrado y autorizado para uso tópico.
• Si detectas chinches avisa al hospitalero.

Cómo tratar las picaduras de chinches

• Lava la zona de la picadura con agua y jabón. Si el picor e irritación son fuertes, aplicar una loción calmante, que se puede adquirir en oficinas de farmacia.
• Si es picor se hace dfícil de soportar, la reacción al´rgica es muy intensa o aparecen infecciones en al piel, acude al médico lo antes posible.
• En recomendable no rascarse ya que, en lugar de la picadura, se peude producir la entrada y propagación de agentes infecciosos que se encuentren en la piel al arrasstralos hacia la herida en el proceso de rascado.
• Según los conocimientos actuales las chinches de la cama no actúan como medio de transmisión de agentes patógenos (virus, bacterias, hongos, etc) y, por lo tanto, no actúan como agentes responsables de la propagación de enfermedades.