Diez pautas para lograr una salud mental positiva

Decálogo de Bienestar Emocional
Vídeo https://youtu.be/Ot818sqDYSo

Aprende a hablar de ti mismo a los demás. Intenta identificar y expresar tus sentimientos. Es una forma de conocerse y de que te conozcan.
Conócete. Reconoce tus fallos y limitaciones, pero también sé consciente de tus fortalezas y potencialidades. Nadie es perfecto.
Regula tus emociones. Canaliza tu rabia y agresividad. No te dejes llevar por el momento ni guardes rencor; sé respetuoso y ponte en el lugar del otro. No permitas que el estrés te bloquee.
Quiérete. Valora diariamente tus logros y los aspectos positivos. Desarrolla una imagen positiva de ti mismo. Sé optimista en la medida de lo posible.
Busca actividades con las que disfrutes. Haz deporte, escucha música, ayuda a los demás o participa en ONGs. Abre tu mente y muestra ilusión por aprender.
Fíjate propósitos en la vida. Proponte metas realistas y trata de llevarlas a cabo, te hará sentir bien.
Relaciónate. Estate conectado. No te aísles. Enriquécete con nuevas amistades. Protégete de las personas que creas que son dañinas para ti.
Ten un estilo de vida saludable. Cuida la salud física. Haz deporte, aliméntate bien, duerme suficiente y evita dañar tu salud con el consumo de sustancias tóxicas.
Acepta los reveses de la vida. El sufrimiento forma parte de la condición humana. Rectifica y aprende de tus errores o de las lecciones de la vida, eso te hará fuerte. Sé flexible con los contratiempos y cambios que te surjan. Busca alternativas y toma perspectiva. Los problemas no tienen una única solución.
Si la situación te supera y te encuentras desbordado: ¡Pide ayuda! A un familiar, amigo, profesor, orientador, psicólogo, médico o en una asociación.

Salud y la Universidad de La Rioja han creado este Decálogo de Bienestar Emocional que ofrece diez recomendaciones para lograr una salud mental positiva. En concreto, se han elaborado 2.000 papeleras y 800 carteles que se van a distribuir entre los centros de Atención Primaria y centros escolares de La Rioja. Esta iniciativa surge como uno de los fines del III Plan de Salud Mental de La Rioja que marca como prioridad la promoción del bienestar emocional y la prevención de los problemas de salud mental, ya que representan una condición necesaria en la vida de las personas y está íntimamente relacionado con la calidad de vida y la felicidad.