Llevar una vida activa ayuda a...

  • Desarrollar y mantener la fuerza y resistencia muscular, así como a mejorar la masa ósea.
  • Mejorar la coordinación, la movilidad y el equilibrio.
  • Prevenir caídas.
  • Mantener controlados los niveles de tensión arterial, colesterol y glucosa.
  • Controlar el peso corporal.
  • Mejorar el estado de ánimo y la calidad del sueño.
  • Disfrutar de mayor calidad de vida.

Cuida tu salud

  • Practica actividad física moderada con regularidad (al menos 30 minutos al día personas adultas y 60 minutos población infantil y adolescente).
  • Cambia el transporte motorizado (coche, autobús) por transporte activo (andar, montar en bicicleta, patinar, etc.).
  • Si puedes, sustituye el ascensor por las escaleras.
  • Realiza ejercicios de estiramiento, fuerza y flexibilidad (2-3 días a la semana).
  • Limita el tiempo que dedicas a actividades sedentarias (ver televisión, manejar móviles, ordenadores, tabletas, videojuegos, etc.).

Pasear es más fácil si:

  • Haces un desayuno completo (fruta entera, pan y lácteos).
  • Bebes el agua que necesites para hidratarte.
  • Vistes con ropa que favorezca la transpiración y utilizas un calzado cómodo con buena sujeción.
  • Te proteges del sol con gorra o visera y crema protectora.
  • Caminas erguido, con la espalda recta y los hombros ligeramente hacia atrás.

Activida física en familia

  • La familia influye positivamente en la adquisición de los hábitos en los primeros años de vida
  • Incentivar la actividad física desde edades tempranas crea hábitos saludables y potencia las relaciones familiares.

La actividad física infantil

  • Produce una mejora y un aumento de las posibilidades motoras.
  • Junto a una dieta equilibrada, ayuda a regular el peso corporal.
  • Fomenta la creación de hábitos y estilos de vida saludables.
  • Mejora el desarrollo del sistema muscular y esquelético.
  • Ayuda a frenar impulsos excesivos.
  • Mejora su salud, bienestar, ánimo y rendimiento escolar.
  • Amplía sus mecanismos de relación social.
  • Proporciona salud y bienestar en todas las etapas de la vida.

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